Йога как средство для похудения

24 Авг

йога 2016Люди увлекаются йогой по разным причинам: для одних это возможность познать философию восточного учения и обрести гармонию, для других — способ избавиться от болезней и укрепить здоровье, для третьих же йога является ключом к идеальной фигуре и изящному силуэту.

Действительно ли с помощью йоги можно сбросить лишние килограммы и обрести фигуру своей мечты? Ответ – да, безусловно! Ведь учение йоги сочетает в себе все, что нужно человеку, желающему вести здоровый образ жизни: это и определенная философия, помогающая настроиться на нужный лад, и учение о здоровом сбалансированном питании, и комплекс физических упражнений – асан.

Но стоит быть готовым к тому, что йога не приведет к желаемым результатам в кратчайшие сроки. Практикуясь, человек теряет лишний вес не за счет чрезмерных физических нагрузок и строгого ограничения в еде. Занятия йогой – это постепенная трансформация организма, в процессе чего нормализуется обмен веществ, улучшается работа дыхательной, пищеварительной и эндокринной систем и происходит глубокое очищение кишечника от токсинов. Как результат, при таком функционировании организм сам избавляется от ненужных килограммов, без стресса и напряжения.

Ключевыми составляющими йоги являются асаны – специально разработанные статические позы, при которых стимулируются определенные органы и части тела. Если основная цель занятий – похудение, то лучше всего практиковать динамические комплексы асан, так как они являются наиболее эффективными в ускорении обменных процессов организма. Растягивающие, скручивающие, силовые и равновесные асаны должным образом действуют на все проблемные зоны и делают тело более гибким и ловким.

Чтобы выполнение асан принесло более ощутимые результаты, их необходимо сочетать со специальными дыхательными техниками. Эти техники – крийи – способствуют лучшему усвоению пищи и очищению организма от ненужных веществ, в результате чего активно сжигаются калории и омолаживается весь организм.

Для новичков имеет смысл заниматься йогой в специальных группах под наблюдением опытного тренера. Мастер поможет освоить сложные асаны и выявит их неправильное выполнение, что невозможно в домашних условиях.

Но, в силу разных обстоятельств, регулярное посещение йога-центра не всегда возможно. Решившись заниматься йогой дома, важно помнить, что сеансы должны быть регулярными. В противном случае, занятия от случая к случаю не дадут никаких результатов, и вы лишь напрасно потеряете время. Также очень важен позитивный настрой и вера в свои силы, это особенно важно на первых порах практики.

Йога помогает навести порядок в мыслях, поэтому во время упражнений важно полностью концентрироваться на их выполнении, а не торопиться покончить с ними как можно быстрее. Нельзя забывать, что занятия йогой — это, прежде всего, оздоровительная техника, направленная на улучшение работы всего организма. Желая добиться быстрых результатов, не стоит испытывать свое тело и подвергать его изнурительным упражнениям без должной подготовки, так вы только навредите себе. Концентрируясь и прислушиваясь к своим ощущениям и мыслям во время практики, вы поймете, что основная цель йоги – это обретение гармонии, как внутренней, так и внешней.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *